在秋季多数的减肥热情会因为寒冷而消失了，多数人会因为寒冷而放弃运动减肥，因此饮食上的减肥成为重点。那你知道秋季有效的减肥食谱吧。其实秋季只要每日适当的运动再搭配一些减肥食谱，想要小蛮腰或者是大长腿都是没问题的。

食谱一：丝瓜排骨枸杞汤

第一步，先买好排骨还有丝瓜以及枸杞跟蟹味菇，再备上香葱、胡椒粉还有盐以及生姜。

第二步，将排骨直接处理后切段了，将丝瓜削皮后切块，蟹味菇处理干净洗好，生姜直接切片，香葱切段备用。

第三步，备好锅加上水将排骨下锅烫煮后捞出，换锅加水将排骨放进去，加上香葱以及生姜再次大火烧沸了，再用小火炖煮。

第四步，将丝瓜还有蟹味菇以及枸杞下锅了，适当加点盐烧煮后加胡椒粉即可。

食谱二：八宝小白菜

第一步，买好小白菜、腊肠、虾米还有香菇以及笋跟鸡腿肉，再备上麻油、葱还有盐以及味精。

第二步，将小白菜洗好切段，笋还有香菇处理后切段，鸡肉跟腊肠直接切片洗好。

第三步，锅中加水烧沸，将白菜烫煮一下。备好大碗，将小白菜放重心，将笋还有香菇直接边上一圈，将肌肉还有腊肠以及虾米放在白菜上面，直接下锅蒸煮。

第四步，最后加上盐味精还有从化以及麻油，将汤烧煮后淋上即可。

食谱三：莲藕薏仁汤

第一步，备好排骨、莲藕、薏仁还有酱油很盐味精。

第二步，将排骨洗好切块，将莲藕处理后切片，薏仁直接温水浸泡备用。

第三步，备锅加水将排骨、薏米还有薏仁下锅烧煮，再将酱油味精还有盐下锅烧煮后即可。

其实秋季减肥食谱很多，以上三款是小编身边不少人减肥必吃的，所以建议多去试试。