对于减肥的人来说饮食就是致命的诱惑，有不少的人想要一周瘦10斤，但无奈抵挡不住饮食的诱惑。其实饮食吃多了也是可以瘦身的，因此想要减肥的朋友应该选对食谱哦。那你知道哪些减肥食谱呢?下面就简单的分享几款快速有效的减肥食谱给大家。

食谱一：小鱼炒苦瓜

第一步，备好小鱼、苦瓜海鸥鸡蛋以及红椒跟大蒜和淀粉，再备上花生，蒜苗、胡椒粉和盐。

第二步，将小鱼直接洗好后加点盐腌制一下，将苦瓜直接切片了，大蒜切片，红椒切圈，鸡蛋留蛋黄备用。

第三步，锅中加油将小鱼下锅油炸后捞出，将蛋黄加入淀粉搅拌，苦瓜下去裹一圈下锅油炸。

第四步，取出烧锅加油，将苦瓜大蒜花生还有小鱼以及红椒一起下锅翻炒，再加上胡椒粉跟盐即可。

食谱二：西芹炒虾仁

第一步，备好西芹、大虾、芦荟、鸡蛋还有料酒，再备上生姜。淀粉以及白胡椒粉和盐。

第二步，将芦荟直接去皮后切粒洗好了，将西芹直接切片，生姜洗好也切片备用。大虾直接去头去线洗好，加上淀粉还有蛋清以及盐和料酒搅拌一下。

第三步，炒锅加油烧热了，将生姜下锅爆香，再将虾仁放进去。加上芦荟粒哈游西芹翻炒后加白胡椒粉跟盐，最后水淀粉勾芡即可。

食谱三：丝瓜排骨汤

第一步，丝瓜、排骨桂圆还有大枣。

第二步，将丝瓜直接削皮后洗好了切小条装，将排骨直接切段后洗好了，备好锅加水烧开了，将排骨下锅烫煮一下。

第三步，炖锅加上水将丝瓜、排骨还有红枣还有桂圆下锅炖煮，最后加盐即可。

其实想要通过食谱一周瘦10斤还是可以的，一上的三款就是好的动力哦，它们都是减肥的帮手。