泡脚基本有两种方法：单一用热水泡脚和中药泡脚。热水泡脚能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。不过，泡脚看起来简单，却大有学问，泡脚方法的选择也要因人而异。可以试试在泡脚水中加上以下一两味中药，可能会起到意想不到的效果。

1.艾叶

特别适合阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。

取干艾叶30~50克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周泡两三次就好。

2.生姜

如果外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可以取生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，每次泡20分钟，微微出点汗就好。

3.花椒

花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

当归或红花都是具有活血功效的中药，泡脚时取15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群。

泡脚细节要注意

晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或者当泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。