随着天气的渐渐变冷了，人们的饮食量开始大增了，那么大肚子也跟着就出现了，脂肪量也就上去了。其实冬季是减肥的季节也是增肥的时期，所以饮食就成为重点。我们可以通过食谱来达到减肥的效果，这样既能满足胃口又可以燃烧脂肪哦。

食谱一：虾皮牛骨汤

第一步，备好牛骨、虾皮、醋还有姜蒜以及盐。

第二步，先把牛骨直接洗好了，备好锅放进去烫煮后捞出，将姜蒜直接切片处理了。

第三步，取出炖锅加上水，将牛骨下锅，再放入醋还有姜蒜煲煮60分钟，最后将虾皮下锅后加盐继续煲煮30分钟即可。

食谱二：西红柿玉米汤

第一步，备好西红柿、玉米还有白胡椒，再备上上抽、油盐以及蚝油。

第二步，将玉米直接去外衣洗好了再掰成粒洗好，将西红柿直接洗好切碎了备用。

第三步，备好炒锅加上油直接烧热了，将玉米下锅翻炒60秒捞出。

第四步，锅中再加油烧热了，将番茄放进去翻炒，再将玉米粒直接下锅了。

第五步，直接加上水，开武火炖煮几分钟，最后将盐蚝油还有生抽以及白胡椒下锅炒炒即可出锅。

食谱三：醋拌莲藕

第一步，备好莲藕、海带芽、红萝卜还有果糖，再备上白醋酱油以及盐。

第二步，将莲藕直接削皮后洗好切成片，将红萝卜直接去皮切片洗好了。

第三步，备好锅加水烧热了，将莲藕下锅烫煮，将胡萝卜也下锅烫熟了捞出。

第四步，海带芽直接浸泡在水中，加点盐清洗干净了，再下锅烫煮一下，捞出后冷水清洗切段。

第五步，备好碗加上莲藕、海带芽以及红萝卜搅拌，再将醋等调味料下锅搅拌即可。

冬季减肥食谱有不少，想要瘦的朋友可以来试试这三款哦，不仅仅可以达到减肥的效果，而且营养也极高哦。