海鱼的做法大全 它能有效预防心血管疾病

发布时间:2019-11-16

海鱼是我们生活中比较常见的美味食物,海鱼含有较高的营养价值。据说,居住在靠海的居民头脑都比较灵活,是因为常常吃新鲜海鲜的缘故吧。我们常见的海鱼有秋刀鱼、带鱼、黄花鱼、石斑鱼等等,常吃海鱼还能预防疾病。那么,海鱼的功效与作用有哪些?海鱼怎么吃最好呢?

方法一

材料

海鱼、大蒜、生姜、葱、干辣椒、芡粉。

 

海鱼的做法大全 它能有效预防心血管疾病

 

调料

酱油、料酒、糖。

做法

1鱼的两面拍上薄薄的芡粉,下油锅两面煎至发黄,捞出(煎的时候,锅里放一点盐,这样煎鱼不粘锅)。

2油锅热后,下大蒜,生姜,葱,翻炒出香味,下煎好的鱼。

3放入料酒,酱油,糖,干辣椒,翻炒一下,加水煮开后,放小火煮个10分钟左右。

4开大火,把汁收干就可以起锅装盘了。

方法二

材料

海鱼1斤左右一条,葱两根,姜适量,大蒜3瓣,香菜少许。

 

海鱼的做法大全 它能有效预防心血管疾病

 

调料

老抽1汤匙,生抽2汤匙,盐1茶匙,醋1汤匙,砂糖2茶匙,米酒2汤匙,水1杯。

做法

1鱼洗净晾干,用面粉正反两面薄薄摸匀,这样鱼肉不容易被煎碎。

2油加热后关小火煎鱼,等一面煎成金黄色再翻转煎另一面,两面全部煎好后将多余的油倒掉。

3把所有调料放入小碗中,搅拌成均匀汤料,最好自己尝尝是否咸甜适宜,味不够就加点什么。

4然后将汤料倒入锅里,中火炖鱼,同时一起放入葱、姜、蒜,大概炖煮10-15分钟,汤料若不能淹没整条鱼,可用勺不断将汤料舀起浇在鱼上,烧鱼的过程中最好不要翻鱼,鱼肉是很容易破碎的。

5汤料收到变少变稠便可关火出锅,放些香菜在上面做点缀。

方法三

材料

海鱼头半个(鲑鱼等海鱼均可),肉馅75克,青蒜1根,姜蒜末半大匙。

 

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调料

料酒1大,酱油2大匙,辣豆瓣1大匙,糖1大匙,醋半大匙,胡椒粉少许,清水2杯,水淀粉半大匙。

做法

1海鱼头洗净,对半剖开,擦干水分,用5大匙油两面煎上色后盛出。

2用2大匙油炒姜蒜末和肉馅,再加入所有调味料烧开,放入鱼头,改小火烧20分钟。

3待烧入味并汤汁收干时,撒下青蒜丝即可盛出。

方法四

材料

鲽鱼头一个,白面、豆面、玉谷叶子、青红椒丁各适量。

 

海鱼的做法大全 它能有效预防心血管疾病

 

调料

精盐、味精、生抽、料酒、胡椒面、葱花、姜末、蒜片各适量。

做法

1制蘸片子,白面、豆面放入盆中拌匀后加水搅拌成糊状待用,把玉谷叶子逐个滚裹面糊、用筷子夹入沸水中煮熟,出锅摆入盘边;

2鲽鱼头清洗干净后,放入盘中,加精盐、味精、胡椒粉、葱花、姜末、蒜片、生抽、料酒、青红椒丁上笼蒸20分钟即熟;

3将蒸好的鲽鱼头放入盘中央,盘边摆上煮熟的蘸片子即可。

方法五

材料

小海鱼250克,盐,鸡精。

 

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做法

1小海鱼洗净放入一点点盐腌20分钟备用。

2锅内放入适量的食油,开中火加热。

3锅热后放入小海鱼两面煎到微黄色,注意翻动小海鱼时要轻,尽量不要动碎。

4等全部煎好后撒上一点味精即可。

方法六

材料

海鱼、葱、姜、盐、蒸鱼豉油、香醋、生抽、鸡精、色拉油。

 

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做法

1海鱼一条。

2处理后从背部剖成两半,这样的话鱼脸是对着的,比较好看。

3摊开鱼身。

4适量盐撒在鱼身上,两面都涂抹均匀,腌制十分钟。

5盘底铺适量姜丝。

6盖上鱼,再撒适量姜丝。

7少许蒸鱼豉油。

8上开水锅中蒸七至八分钟即可。

9开盖后趁热放少许香醋,少许生抽,鸡精。

10撒上葱段,烧适量热油一浇,即可上桌,一定要趁热吃。

海鱼肉营养价值极高,经研究发现,经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。

儿童经常食用海鱼,其生长发育比较快,智力的发展也比较好。

老人经常食用海鱼,能够保护大脑功能,避免老年痴呆症。

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