相信不少的朋友都有过失眠的经历，尤其是躺着床上一两个小时都睡不着，那失眠该怎么办呢?想要改善睡眠就要先了解失眠的原因，下面就简单的去盘点经常性失眠的原因，看看哪个是导致你失眠的元凶。

经常性失眠或是这些原因

第一：剧烈运动

为什么你会经常失眠呢?可能是跟你的运动有关系。在生活中有不少的朋友都会晚上运动，有些人是为了健身也是有为了消耗睡眠帮助睡眠。然而当你过于剧烈运动时不仅仅不会改善睡眠，反而会导致大脑过于兴奋，从而导致失眠。因此晚上运动要适当，不宜太剧烈。

第二：有宵夜习惯

失眠的出现跟饮食也有关系，我们都知道晚上七分饱是最好的选择。然而有些人晚上依旧要忙碌甚至是熬夜，因此就会有吃宵夜的习惯。多数人吃完宵夜就会睡觉，那么吃进的食物就会导致肠胃的负担加重，从而导致血液无法流向大脑，引起失眠。所以建议平时要戒掉吃宵夜的习惯。

第三：玩手机

经常性失眠跟睡前晚睡觉也有关系哦，很多的朋友躺床上都会玩手机的习惯，而你经常性玩手机就会忘记时间，从而出现晚睡，长期下去就导致了失眠的出现。因此建议睡前不要玩手机。

第四：喝茶

很多朋友晚上在家里都会适当的放松放松，因此都会喝点茶或者是咖啡。而喝茶经常会导致大脑的兴奋，从而影响了睡眠。小编之前就是睡前喝了茶，从而导致凌晨两三天才睡觉，因此要改掉睡前喝茶的行为。

相信生活中有很多经常性失眠的朋友，那么失眠的你是否想过自身的原因所造成的。一般来说以上就是导致失眠的主要原因，那哪个属于你。