夏季天气燥热，这时候要多吃点清凉降火的食物，不然很容易上火。那么夏季上火的症状有哪些？夏季上火应该如何“灭火”呢？下面就和大家详细说说上火症状以及灭火的办法，一起来看看吧。

夏季上火的症状有哪些？

1、喉咙干哑

夏天天气比较热，建议大家在夏天要多喝水，因为出汗比其他季节来的多，这时候很容易出现缺水、喉咙干哑的情况。

这其实也是上火的一种症状，这时候就要及时补充水分，否则就会出现咽喉肿痛等问题了。

2、鼻子出血

上火有一个很典型症状——鼻子流血，大部分人如果在夏天吃太多容易上火的食物就会上火，流鼻血。

例如：烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

3、皮肤问题

一年四季，夏季是最容易出现皮肤问题的季节，这其实就是上火的一个很重要的症状。

专家们表示，如果经常在夏季出现皮肤干痒、痘痘等问题，那么通常是由于身体的火气太重，这时候除了要用护肤品来保养、维持肌肤，还有注意降火。

夏季易上火，中医教你来“灭火”

1、清茶去火清肺

如果你是易上火体质，那你可以选择多喝些铁观音、毛尖之类的清茶，有去火清肺的效果。

有口腔溃疡和咽喉肿痛的朋友可以喝一些栀子茶，如果有便秘的烦恼可以用大黄冲水喝（每天不超过5克），有泄胃肠道之火的功效。

另外。如果有上火问题比较严重的朋友，可以服用一些诸清热去火的药物。

2、菜粥滋阴补气

夏天天气炎热，对人体水分的消耗也特别多，这时候要注意补充水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。

对于办公室里的上班族来说，平时用脑比较多，所以在日常饮食中不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。

3、

喝杯凉茶

夏天出现上火症状，喝杯凉茶是最好的降火方法。凉茶通常是一些由清热解火的药材组成的，很适合在夏天喝，对于下火、消暑有着良好的作用。特别是暑期，不少学生都熬夜看球、打游戏，肝火旺盛，凉茶降火是个不错的选择。