冬天又要对我们“冻手冻脚”了，手脚冰凉;面色憔悴每天一定要涂上厚厚粉底才敢出门?妆补不如食补，面色蜡黄 气血不足，很多时候是你的脾胃出了问题，这4种补气健脾粥快学起来吧!

山药薏米粥

山药性甘平，山药含有淀粉酶，有利于脾胃的消化和吸收，并且其中大量的粘液蛋白，是滋养补阴的绝佳食材!

薏米则是大家公认的祛湿健脾利器，每天吃点薏米，可以有效祛除体内湿气。用这两种健脾益气食材做出来的粥，当然也是效果倍增!

山药薏米粥做法：

1. 薏米洗净，提前泡一晚上

2.山药去皮洗净

3.将薏米和洗净的糯米放入高压锅

4.山药切块，一同放入高压锅内

5.根据自己的喜好加上红枣、枸杞或花生

6.调至煮粥档，静候20分钟就可以出锅啦!

黄金粥

为什么叫黄金粥呢，为它是由三种金黄色食材做成的.

小米,玉米,南瓜,明亮的颜色驱逐冬日的寒气!

《本草纲目》上记载小米“补虚损，开肠胃”,五谷当中小米的补肾功效可是最强的.玉米性平 具有很强的调理功效,健脾胃的首选食材,并且还能促进肠道蠕动,防止便秘呢!而且剩下的玉米须煮水喝，还有利尿降血压的功效!

南瓜既当菜又当粮，坚持吃南瓜有助于补中益气，南瓜中所含的果胶还能保护胃黏膜，调理你脆弱的脾胃!

这三种黄金食材做出来的黄金粥，就是你脾胃的黄金补药!

黄金粥做法：

1. 小米提前泡20分钟

2.大火煮小米15-20分钟

3.放入玉米碎、红枣，小火煮20分钟

4.南瓜切块，放入南瓜小火煮20分钟

5.可以加几颗枸杞，中火滚几分钟就可以关火了;

栗子粥

冬天糖炒栗子摊贩随处可见，但你一定不知道栗子还可以做粥吧。别看栗子身板小，它可以为人体提供很大的热能，栗子入脾胃肾经;有极强的调理功效，有“木本粮食”之称。

栗子粥是上海菜系经典，主料是栗子和糯米，栗子的酥烂加上糯米的香甜，简直人间美味!

栗子粥做法：

1. 糯米洗净 栗子剥皮

2.放入糯米，大火煮开

3.煮开后中火开盖继续加热

4.栗子切碎或整个也可，放入锅中

5.继续煮5分钟即可享用

红薯粳米粥

红薯的好处真的是很多，《本草纲目》中记载红薯，“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，不仅如此 红薯还富含食用纤维。

补气健脾的同时，还可以调节你虚弱的肠胃。

红薯粳米粥做法

1.粳米洗净

2.放入锅中熬煮20分钟

3.红薯切块放入锅中

4.等待10分钟就可以出锅啦