想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养生，越吃越年轻！

苦菜

虽然它吃起来不想有些食物那样的“甜美”，但是清热的效果十分的明显。而且其含有的粗纤维，能够促进人的新陈代谢，使得身体内的废物能够及时的排出，对于抵抗力较低的人来说，经常吃苦菜，有助于增强人对病毒等的免疫，使得疾病出现的几率也能得到降低。

莲子

莲子是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，可以排毒清肠，延缓衰老，早吃早受益。

黄桃

黄桃的营养价值十分丰富，不仅含有维生素C和胡萝卜素，而且还含有大 量丰富的番茄红素、番茄黄素等，这些物质能淡化和抑制体内的黑色素生成，从而起到抗衰老的作用，平时常吃可祛皱养颜，呵护肌肤。