吃什么蔬菜可以美白 ?在生活中，其实我们大家都知道，不少女孩子都非常希望皮肤变得白白的，但是假如平时注意自己的皮肤养护，或是是一些饮食，竟然才能到达美白，那么吃什么样的蔬菜才能到达美白呢?

白萝卜

白萝卜是一种多见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜才能美白吗?出于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽皮肤。它所含的β胡萝卜素，才能抗氧化和美白皮肤，还才能清除皮肤的有余角质，对油腻痘痘皮肤也有镇静舒缓的功能。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以清除，皮肤看起来特别细腻红润。

蘑菇

想要美白女士吃什么蔬菜最好?蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女士雌激素释放更旺盛，能防老抗衰，使皮肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收剩下的胆固醇、糖分，将其排掉体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

黄瓜

对女士来说吃什么蔬菜美白是一个很严重的难题。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同期黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洗美白皮肤，解除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排掉毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，维持皮肤弹性，抑制黑色素的造成。黄瓜更能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里方便烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。