宵夜是很多朋友都有的习惯。甚至有人天天吃宵夜。如果他们一整天都不吃，他们会感到不舒服。然而，我们都知道，不适当的宵夜会影响我们的健康。你知道如何在晚上吃宵夜才能健康吗？爱吃宵夜的朋友不妨来看看。

宵夜怎么吃

第一：远离油炸烧烤

其实对于多数人来说，宵夜就是烧烤、油炸食物或者是火锅。然而晚上运动量少，如果说摄取的热量过度，就容易造成营养过剩，那就会导致脂肪的滋生以及胃粘膜受伤伤害哦。

第二：适量

其实有些朋友的宵夜比午餐或者是晚餐都丰富哦，那小编提醒，宵夜只是为了简单填饱肚子，而不是各种吃的。所以建议不要将宵夜当做是正餐来对待哦，适当吃吃即可。

第三：早点吃宵夜

很多朋友基本都是在睡觉前吃宵夜，吃完后一躺就开始睡觉了。其实宵夜最好是离睡觉远一点哦。因为睡觉不仅仅会影响消化，而且还会因为食物受到睡眠质量出现问题哦，所以建议朋友们应该早一点吃宵夜，或者是吃完宵夜后起码60分钟不动手。

第四：食物选择

宵夜选择什么食物好呢?首先时喝粥，粥和面包都是高营养而且容易消化的，因此你可以选择猪肝粥或者是鱼粥还有八宝粥等等。还有可以吃一些奶制品还有蔬菜哦。总之食物上要远离高油高高脂肪的饮食模式哦。

其实已经有不少朋友都离不开宵夜，不过小编提醒，如果说没有必要的话最好是不要去接触宵夜哦，否则最终伤害的只是自己而已。为了你的身材，为了你健康，不是因为加班是在没办法，那宵夜就不要再去吃了。