减肥是一件很重要的事情，需要毅力和毅力。如果只烫三分钟，对减肥不会有很好的效果。生活中，很多人选择运动减肥。这个方法很好，但是需要长期坚持才能有效。而且如果每天坚持锻炼，特别容易反弹。对此，有人问如何锻炼才能减肥。别担心，如果你打算成功减肥，一定要遵循小编。

运动减肥怎么做效果好

一、注意运动搭配

很多人减肥的时候，往往只是选择一种运动方式，因为这样子简单不麻烦。可是长期坚持一种运动方式的话，每次运动燃烧的脂肪会越来越少。最终让体重保持不动，无法起到好的减肥效果。

建议选择运动减肥的女人们，平日里要多种运动交叉练习，最好是有氧运动与无氧运动结合起来，而且要定期变化运动，这样子才能刺激身体，让身体消耗的热量增加。

二、注意运动间隔

一个人连续长时间运动的话，脂肪燃烧的时间就会比较晚，而且还会降低脂肪燃烧的效率。想要提升脂肪燃烧的效率，建议要保持运动间隔。

也就是把运动计划分割成好几个阶段，完成一个阶段后休息几分钟，再接着完成下一个阶段，直至运动计划完成即可。这样运动既可以达到减肥效果，又不会导致身体负担过重。

三、注意减肥期间要补充蛋白质

生活中很多人减肥的时候，很喜欢节食，或者说减少进食量。这样子做容易导致身体缺乏营养，比如说缺乏蛋白质。这种营养物质可是人体必需的养分，如果缺少它会降低人体的活力。

如果运动之前补足了蛋白质，则能够提高身体的负荷能力，还能够燃烧更多的卡路里。所以说，减肥期间要多吃鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物，而且这些食物脂肪含量低，多吃也不会发胖。