夏季酷暑难忍，很多人都会感到烦躁不安、困倦，工作或学习都不能集中注意力。其实我们只要在夏季稍微低注意一些小常识，是可以很好消除烦躁、困倦等症状的。那么哪些小常识可以消除烦躁、困倦，达到养生的效果呢？

夏季养生要注意什么？

1、充足睡眠

夏季阳气旺盛，总感觉心烦意乱。充足的睡眠有助于心神宁静。因此，在夏季应该早睡早起，顺应自然规律变化，适当地进行午睡来缓解夏困。午睡的时间一般是在午饭后15-30分钟，尽量卧躺，不要趴着，不然可能会对脊椎产生不良影响。

2、补充盐分和维生素

高温季节，出汗较多，身体里面的盐分和其他物质也会随着汗液大量流失，所以这个时候我们就需要补充盐分和维生素。早上可以在温水里面适当地加入一些食盐空腹饮用，这样不仅可以补充身体所缺失的盐分，而且还可以促进肠胃的蠕动，帮助体内的宿便排出来。维生素一般都是在蔬菜和水果中，所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的。

3、不要吃过冷的食物

夏季大多数人都喜欢喝冷饮，吃冰淇淋，虽然这可以暂时降温，但是长期这样做，对身体是很不好的。过度食用会导致胃肠道温度下降，然后引起不规则的收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。

4、注意饮食卫生

夏季气温高，很多食物都比较容易滋生细菌变质，所以我们尽量要吃新鲜的食物，最好是现吃现做，不要吃隔夜的食物。

5、多补水

夏季出汗多，水分也容易丧失。这个时候我们就需要大量的水来弥补身体所丧失的水。但是补水也是要讲究科学的，不能一下子就喝大量的水，适当地小口饮用就行。

6、适当运动

在夏季，即使天气很热也要适当地运动的，运动的时间建议选在早上，早上比较凉爽，空气新鲜。不过运动的时候，只做一些比较轻的运动即可，切勿做大量剧烈的运动，剧烈的运动会激活身体能量，导致身体内部的温度增加，在夏季是不适宜的。

此外，在夏季我们也要保持良好的情绪，要学会平衡自己的心境，避免情绪激动。