如果可以，相信很多朋友都愿意在空调房中度过炎炎夏日。夏天常常会有人出现中暑的情况，所以平时一定要重视这个问题。对于一些户外工作者来说，到了夏天就需要多了解预防中暑的知识，一旦出现中暑现象也要懂得争取时间做好护理措施。

夏天如何预防中暑？

1、做好防晒措施。平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话，一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油也可以使用到。

2、饮食清淡。在夏天要特别注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐，过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿，生菜，黄瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能补充水分。

3、坚持运动。很多白领上班吹空调，下班回到家也开着空调，缺少运动，这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动，如去跑跑步，打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。

中暑后如何处理？

1、迅速将中暑的人移到阴凉通风地方。一般来说，出现中暑的初期症状会有头晕，面色潮红，皮肤也会有灼热感。此时不适宜继续处于高温下，要尽快让中暑者到阴凉通风地方休息，疏散人群，不能包围中暑的人，以免影响到空气的流通。

2、帮助中暑的人散热。中暑后会感觉很热很难受，如果不能及时送到医院的话，则需要帮助他们做好散热措施。可以把床被弄湿后让病人披着，打开风扇对着病人。

3、补充水分。在夏天要注意多喝水，不管是在室内还是室外工作。一个人一天当中要喝1.5升至2升水。如果严重出汗情况下，还可以喝盐水。中暑的人往往都是平时少喝水的人，出现中暑后一定要注意及时补充水分。

通过上述的介绍，希望大家一定要注意自己的健康，如果中暑了又没能及时处理的话，这样引起的后果是很严重。所以夏天要特别注意做好预防中暑的措施。只要平时出门前注意做好上面提到的一些事项，这样对减少出现中暑情况也是有很大的帮助。