节气已至立夏，在南方，炎热的天气已经到来，这个时候有很多人会出现晚上睡眠不好，白天精神不济的症状。有些人觉得自己是否得了神经衰弱症或更年期综合证之类，其实不然，实际上是与天气有关。这时候就要顺应节气，这就是不可以盲目进补的原因。夏季大家容易出现的除了睡眠质量问题，还有口腔溃疡，便粘尿赤，口干，有口气等等的症状，如果再盲目进补，吃一些滋腻的补品，导致热邪壅积，尤如服毒。下面就和大家说说夏天的日常调理方法，一起来看看吧！

日常调理方法有哪些？

1、多饮温水，尤其早上起床可以饮大杯温水，如有口干苦等现象，也可以饮淡盐水降降胃火。

2、日常饮食宜清淡，多进食水果疏菜，少进大鱼大肉。我习惯三餐之中有一顿是粥，通常是银杏腐竹粥或苡仁芡实粥，有时是绿豆陈皮粥，作用是消暑降火，通便排毒。

3、如果是心热烦闷，睡眠不佳，须及时换上薄被单，该用空调还是可以的，毕竟首先保证睡眠质量，这是第一位。

夏季养生保健四原则

原则一：健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

原则二：清热消暑

夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则三：补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

原则四：冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季常用中药方剂《清心莲子饮》，随证加减使用，往往奏效。

功效：益气阴，清心火，止淋浊。

主治：气阴两虚，心火上炎，遗精淋浊，血崩，湿热，白浊带下，肾炎，膀胱炎，尿频尿痛。口腔溃疡，睡卧不安，四肢倦怠，病后气不收敛，阳浮于外，五心烦热等。

方用：黄芩4.5，麦冬4.5，地骨皮4.5，车前子4.5，炙甘草4.5，石莲子6，白茯苓6，炙黄芪6，人参6