夏季是细菌和病毒滋生的季节，如果不注意饮食卫生的话就容易引起食物中毒，导致患者出现恶心、呕吐的症状，影响了脾胃功能，造成身体的伤害，所以在夏季养生势在必行，尤其是在饮食方面。

夏季养生吃哪些食物好？

1、鸭蛋

在夏季的时候可以多补充鸭蛋，里面含有的钙质、铁质等无机盐比较丰富，可以防止身体钙流失以及防治贫血。

2、使用莲子养心

到了夏季容易变得心烦气躁，心脏最脆弱，所以可以适当的补充莲子心，莲子心虽苦但是有利于清心火，具有养心安神的功效。

3、使用章鱼补血

章鱼具有补气补血的功效，里面含有丰富的矿物质蛋白质、钙、铁等营养元素，可以抗击疲劳和抗衰老的功效，里面还有天然的牛磺酸，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，特别适合于身体虚弱、气血不足的患者。

4、使用草莓解毒

在夏季吃草莓有利于促进我们细胞的形成，维持血管、牙齿、肌肉的正常功能，还可以促进伤口快速的愈合，增强身体的抵抗力，具有一定的解毒功效，同时草莓里面含有多种的果酸和果胶，能够分解身体里面多余的脂肪，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，把身体里面多余的胆固醇和有害物质排出体外。

5、使用莴苣通气

莴苣里面含有大量的植物纤维素，有利于促进胃肠的蠕动，可以缓解便秘的情况，同时也有利于我们补血，防治贫血。

6、使用草菇抗癌

草菇里面含有丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸，有利于抑制癌细胞的生长，特别是可以防治消化道肿瘤，能够增强肝脏和肾脏的活力。

7、使用豌豆清肠

豌豆里面含有人体所必需的营养物质，尤其是里面含有的优质蛋白质非常的丰富，有利于提高我们人体的康复能力和抗病能力，其中里面也含有大量的粗纤维，能够保持大便的通畅，刺激大便的排出。

8、茄子可以抗击衰老

茄子里面含有丰富的维生素e可以防止身体的出血和抗衰老的作用，多吃茄子有利于延缓身体的衰老，同时茄子皮里面含有丰富的维生素p和维生素e，有利于提高心肺功能，防止糖尿病和高血脂、高血压的形成。

温馨提示

除了在饮食方面做好养生之外，也应该适当的进行运动，保持规律的生活，避免身体过于的劳累。