俗话调侃道，春天不是读书天，夏日炎炎最好眠……不论上班族还是学生党，很多人都要午睡的习惯。但你真的睡得好吗？的确，午睡能让人劳累半天的身体得以休息，还为下午的工作提供充足的精神。但有的时候，午睡过后，还是精神不足。或许是午睡方式不正确，一起看一下如何提高午睡效果吧！

第一、中午要吃好，但别吃太饱

都市人逐渐开始养生，晚餐尽量少吃，导致部分人午餐补偿性地吃很多。这是很不利于消化的，加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，直接导致午睡睡不好的。

第二、饭后不能马上睡觉

很多白领因为休息时间规定等原因，总想争分夺秒抢回睡眠时间，一吃完饭就马上躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

第三、选择合适的睡姿

由于办公室或教室的缘故，很多白领或学生，喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力，睡姿不当会影响睡眠质量，不仅不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫，且腰酸背痛。

第四、把握好午睡时间

午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的工作。

第五、午睡醒来适当缓冲

在午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始工作、学习，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入奋斗。

第六、午睡的保暖工作也不容忽视

很多家庭、办公室甚至学校都装有空调，在空调的环境下午睡特别需要注意保暖。因为人处在睡眠状态时，肌肉松弛、毛细血管舒张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此午睡时要避免风直接吹向身体，应在腹部盖上薄毛毯或衣物，尽可能地做好保暖工作。