端午节过后，盛夏也快到了。随着温度逐日爬升，人体水分伴随汗液大量流失，夹杂着各种的营养元素，电解质的缺失，人容易困乏，注意力不集中等问题。除了从食物中吸取营养、用冷饮解暑，不防试一试下面推荐的饮品，既能解渴，又能补充身体所需。

1、白开水

白开水最符合人体需要，没有多余的调味剂，多余的色素，纯粹解渴。减低人体分解的负荷，直接补充水分。

2、绿豆汤

在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养，而这些物质也是人体生长所需的重要成分，所以说在夏季喝点绿豆汤是很好的消暑饮品。

对于室外工作的朋友们，绿豆汤也是很好的选择。长期处于高温环境中，出汗较多，体内的水分流失大。如果只是单纯的喝点水的话只能为人体进行水分的补充，但是人体所流失的无机盐等营养素还是补充不了的。

3、茶

中国人自古就有饮茶的习惯。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。

经常提倡多喝热茶，跟年轻人流行的冷饮相反。却有很好的解暑解渴效果。虽是热茶，但非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。

但是注意的是，并不建议喝浓茶。浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜爱的饮品，我当然也不会错过。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。

很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量。所以我喝花草茶不放糖，因为并不想通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够，清淡本真的味道才是我心头之爱。

5、自制果汁

水果中含有非常多的维生素、营养纤维。果汁对于普罗大众来说，是非常营养、美味、天然的饮品。当然对于不爱吃水果的人，榨果汁还是个不错的吃水果的法子。如果喜欢吃水果，则大可不必费这一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

6、自制豆浆

现在家庭大都有豆浆机了，做成豆浆当饮料也不错，尤其是天热的时候，凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是，如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质，火热季节变质速度更会加快，所以别一次做多，做好后也要尽快喝完，不宜久存。