秋季养生吃什么?秋季气候比夏季干燥，秋季人体很容易受到疾病的侵袭，今天小编为您带来了秋季吃什么润肺防病?秋季润肺防病的方法。

秋季吃什么润肺防病

肺部是人体重要的呼吸器官，是“吐旧纳新”的关键系统，对人们的健康起着举足轻重的作用，所以说要想更好的养生防病，在日常一定要重视起肺部的保健工作。

1、梨

梨子是秋季的时令水果，所以秋季多吃点梨能起到不错的养生防病的作用。从中医的角度开看，梨子性凉、味甘，具有极好的润肺化痰、清热解毒的保健功效，所以在干燥的秋季中多吃点梨是极好的防燥润肺之选。

同时，梨子中含有丰富的水分、矿物质、维生素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能对肺部起到极好的滋养作用，进而达到润肺的功效。

秋季天气很干燥，人体也很容易因为缺水而出现上火的症状，另外上火还很容易使得喉咙出现不适的症状，而梨柔软多汁，含有充足的水分，多吃点梨能起到不错的补水、润肺的作用。

2、杏仁

杏仁是一种十分常见的干果，具有极高的营养价值，更是润肺滋阴的食疗佳选。中医认为，杏仁具有润肺、消食的保健作用。

在杏仁中含有丰富的膳食纤维、油脂等营养素，其中油质比较稳定，且具有一定的芳香味，很容易被人体所消化。同时在杏仁中还含有大量的苦杏仁苷的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进肠道进行蠕动，并能对肠道中所产生的肠道微生物酶进行分解，所产生的物质对人体呼吸中枢神经系统产生良好的抑制作用，这也是达到止咳润肺的重要方式。

所以在干燥的秋季中不如适量多吃点杏仁来帮助自己更好的养生防病，其中对于体质差、弱的人群选择多吃杏仁是进补、滋养的食疗首选。但是，杏仁虽好，也不能吃多，以免诱发上火的症状。

3、百合

在中医五行的观点中来看，人体的五脏中的 肺对应无色中的白色，而在季节上则是对应着秋季，因此中医认为白色食物能起到润肺解燥的作用，且白色的食物多偏寒、凉，因此所适用的体质很广，所以在秋季饮食养生中要想更好的润肺，多吃点白色食物是很有必要的，其中百合便是不二之选。

百合历来被人们认为是滋补佳品，不仅口感独特，而且还汉语欧极高的营养价值，其中大约在100克的百合中含有30毫克的蛋白质、100毫克的蔗糖、50毫克的果胶等多种人体所需的重要营养成分。

同时，中医认为，百合味甘、性平，且能入肺、心经，具有极好的润肺止咳、安神助眠的养生功效。

在百合中含有丰富的黏液质，这种物质能起到清热解燥的效果，所以对于肺热而引起的咳嗽发挥极好的缓解作用。

秋季润肺防病的方法

1、多喝点水

干燥的秋季，正常人会通过皮肤蒸发使得体内大约600毫升的水分失去，所以说一定要养成勤喝水的好习惯，以达到解燥、润肺、防病的作用。

其中，对于正常的成年人而言，每天一定要保证大约2升的摄水量，否则很容易使得体内处于一个缺水的状态。而当人体在喝水的过程中能透过细胞膜进入到细胞之中，有效的促进人体新陈代谢的速度，进而增加血液中血红蛋白的含量，起到增强人体免疫力的作用，这也是养生防病的有效手段。

所以，在秋季一定要多喝说，但是也不能等到可渴的时候才去喝，而应是定时定量的饮水。

2、按摩

在人体背部第三胸椎棘突下方大约2个手指的位置便是肺俞穴所在的重要部位，经常对其进行按摩能很好的促进肺部的经气更加畅通，进而达到疏肺理气的效果，能很好的对肺部进行滋养，达到润肺的作用。

所以在日常便可以经常对肺俞穴进行按摩，在按摩的时候全身处于一个相对放松的状态，便配合着呼吸进行，每次按摩保持在5至10分钟左右即可，坚持按摩一定能达到不错的润肺防病的作用。

以上小编为大家介绍了，在秋季多吃点梨、杏仁、百合便能起到不错的润肺防病的作用，这些好处你都了解了吗?因此希望大家为了更好的护肺养生，在秋季饮食中不妨多吃一些，另外日常润肺的方法也需引起注意哦!