秋季天高气爽，容易出现干燥的情况，有一部分人会感觉到眼睛、鼻子、皮肤、大便干燥，这都是秋燥带来的问题，只要选对方法就可以有效的对付秋季干燥。

如何缓解秋季的干燥？

1、雪梨膏润肺

在秋季是梨上市的季节，雪梨具有清心润肺、清喉降火、止咳消痰的功效，经常性的喝雪梨膏有利于促进食欲，帮助了其消化。具体的做法是把梨切碎之后取汁，把梨汁放在锅里面用小火一直煎制粘稠为止，然后再加入适量的蜂蜜和姜汁继续加热一直煮开即可。

2、热敷眼睛，防止眼睛干燥

秋季的气候是比较干燥的，这样就会加快了泪液的蒸发，容易让人感觉到眼睛干涩。另外紫外线、空调、空气的污染都有可能让泪液蒸发，导致干眼症。把毛巾放在40℃的水里面敷十分钟左右，这样可以缓解眼睛的干燥和瘙痒，因为热敷可以促进眼部的血液循环，防止了干眼症。

3、使用温水洗头发防止干燥

在秋季周围的环境湿度很小，头发也容易出现干燥，不能频繁的洗头发。秋季头发尽量选择弱碱性的洗头膏并且要搭配护发素一起使用，每次洗头时在水里面加入几滴醋，不仅仅可以去头皮屑、抑菌，同时能够防止脱发，洗头的水不能过热也不能太冷，控制在37℃即可，洗完之后尽量不要用吹风机吹头发，不然会损伤到头发的组织。

4、秋季便秘多喝水润燥

秋季容易出现便秘的情况，主要是指粪便在人们的肠道里面贮藏的时间过长，过量的吸收水分，导致粪便坚硬干燥，长时间的便秘会导致肛裂。尤其是秋天气候比较干燥，喝水少、吃水果和蔬菜少就会导致大便干结。容易便秘的人群应该多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，调整好情绪，多吃滋阴润肺的食物，适当的锻炼身体。可以选择核桃粥，方法是把粳米洗干净放在锅里，一直把米粒煮熟软为止，核桃仁洗干净放在粥里一起煮，最后放入适量的冰糖调味即可，具有润肺止咳、通便、补肾固精的功效。

温馨提示

在秋季千万不能盲目的进补，因为秋季脾胃功能减弱，如果随意进补的话可能会加重脾胃的负担，扰乱了其消化功能。