冬季养生吃什么？四种食物换着吃，淡化色斑，美白肌肤，早吃早好

包菜

包菜中含有丰富的维生素c，可提高机体免疫力。还富含叶酸，可预防贫血，起到排毒美容，补益气血的作用。另外包菜中的膳食纤维，可润肠通便，加上胡萝卜素，维生素E的含量比较高，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，所以食用包菜能够延缓衰老。

海带

常吃海带可以对我们起到养颜润肤的作用，而且还可以使我们的身材更加苗条，这是因为海带中含有少量的功能性成分，这种黄铜类化合物被称为天然植物雌激素，能够在人体中起到雌激素的作用，可以有效的改善女性更年期的不适症状，对我们的身体大有好处，美容养颜、排毒清脂，润肠通便，好处多多。

香椿

香椿从中医的角度看，还是一种能清热利湿，利尿解毒的特色食材，平时它不但能为人体补充丰富营养，又能预防肠炎、痢疾以及泌尿感染等常见疾病发生。

丝瓜

丝瓜的这种东西中含有一种一群，对人体的肠道是有很好的帮助。丝瓜中含有维生素c比较多，大量的维生素c可以清除，皮肤中自由基，有非常好的帮助，丝瓜能够美白，毕竟丝瓜还可以制成丝瓜水，防止皮肤老化，消除皮肤上的斑块，多吃丝瓜总是对皮肤和身体都有，一举二合一的功效。