冬季是人体进补的最佳时节，常言道“三九补一冬来年无病痛”，民间有冬季进补的习俗。从中医养生学的角度来看，冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。进补以食补为上。

不同人群适宜的冬季进补方法

1、冬天易上火——每日石斛

冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，常吃火锅。所以很容易导致胃肺火盛，引起口腔溃疡，口臭，尿黄，皮肤干痒的症状。这类人群适合每天喝铁皮石斛粉。有可降胃火，滋阴清热等功效，同时可改善长期烟酒人群的肝、肺健康。

2、年底压力大——西洋参

临近年底，很多人面临过大的工作压力，正常的生活作息被打乱，身体出状况，反过来影响工作效率，形成恶性循环。容易导致精神疲倦，记忆力降低。这类人适合每天喝克西洋参粉，有提高注意力，提神醒脑，缓解压力等功效。

3、缓解疲劳心脏——鹿茸

心脏24小时不停跳动着，工作着，平时作息不注意，容易引起心脏疲劳。如果在正常的活动量后，感到前所未有的疲惫，那就要注意心脏的健康了。鹿茸特别对已疲劳的心脏作用尤为显着。建议立冬过后，坚持每天吃，连续食用鹿茸粉一个月。来年能提高心功能，改善心脏疲劳状况。同时鹿茸更能改善阳痿早泄等肾亏疾病。首次进补鹿茸建议从半腊片开始进补，来年进阶。

4、冬季手脚冰凉——高丽参

脚冰凉是中医气血两虚症状，末梢循环不好。血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。与其在家对着暖炉抱着暖宝宝。不如每天3-6g高丽参泡水。可补气活血，改善冬季畏寒，手脚冰凉。

5、延年益寿——虫草

肺气之衰旺，关乎生存的年限之短长。现代医学研究表明，人生存的年限与肺活量紧密相关。人的肺气会随着年龄的增大而不断的亏损，想要延年益寿，首先要补肺益肾。虫草有润肺、补肾、益精，理诸虚百损的功效。是冬季润补第一极品。每次虫草炖汤，每周两次，汤喝完以后，虫草需要嚼服。