相信大家一定有过心情不好闷闷不乐的情况哦，如果经常会有这样的情绪波动的话一定要引起注意了，因为现在的人们生活压力比较大，很容易出现一些心理疾病的哦，那么应该如何去调理的呢，下面的这些养心的食谱是不错的选择，一起来看看吧。

喝养心安神粥好

莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。这样的养心食谱可以有很好的缓解情绪的作用，对于出现的情绪抑郁啊暴躁有很好的安神的作用和效果。

喝远志枣仁粥好

远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

喝首乌桑葚粥好

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。这样的食疗方法可以有很好的缓解脾气暴躁啊或者是失眠等问题，而且还可以有提高记忆力的作用哦。

吃食物水果类好

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低脂牛奶均对抗抑郁有较好的作用。可以有很好的缓解情绪安神的作用，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有缓解抑郁情绪的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。