湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别三四月份以来，雨水开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注意祛湿邪。

湿气重具体有哪些表现？

1、表现在口

口腔异味、痰多，湿气重的人，口腔中总有粘腻的感觉并带有异味。

2、表现在脾

在湿邪的入侵下，人特别容易出现腹泻或便秘的症状

3、表现在头

平时饮食中，不加节制，喜欢味甜肥腻，往往会导致湿气过重的头疼。

4、表现在皮肤

在皮肤上常见的湿疹、足廯等问题，其实归根究底都是湿热引起的。

饮食祛湿有好方法

薏米是常见的祛湿佳品，其中具有丰富的营养和药用价值。但其实，祛湿效果比薏米更加明显的是“芡实”。芡实其实是睡莲科植物“芡”的种子，也是一种名贵的中药材，被称为“水中人参”。在中医上，芡实被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气，还能健脾补肾，调养脾胃，还能改善体内的消化不良、积食等情况。

芡实常见做法有以下几种：

1、芡实莲子汤

食材：泡洗好的莲子芡实、姜切片、猪腱肉、猪肋骨

先大火煲一小时，后转小火，煲至汤色浓郁即可调味饮用。

2、山药薏米芡实粥

食材：薏米芡实清水浸泡、去皮山药盐水浸泡

放置薏米芡实煮约三十分钟，后添加山药煮20分钟即可。

3、芡实排骨汤

食材：排骨洗净飞水、莲子、芡实、百合、蜜枣

全部食材洗净入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煲一小时，即可调味饮用。

除了食补之外，平时还应注意：

1、晚上应稍关门窗

室内通风固然重要，但在夜间为了避免降温雨天等的天气变化，晚上休息时尽量关闭窗户，避免受凉。

2。养成午休习惯

养成有规律的作息习惯，适当午休，时间不允许时亦可闭目养神数分钟。适量的休息，可以减轻上午工作中的疲倦，让接下来工作充满活力。

3、少吃生冷食品

平日喜爱冷饮、冷冻水果等，都会对脾脏的正常运作造成影响。应注意少吃生冷食物，特别夏季的饮食也应尽量避免，多吃绿豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。

总言之，祛湿不仅仅是需要从饮食上面做调整，还需多运动、保持生活环境的干燥整洁，避免长期身着湿衣服，减少湿气的入侵才是关键。