食谱库蒜苗炒牛肉的功效与作用专区，为您详细介绍蒜苗炒牛肉的功效与作用，蒜苗炒牛肉的常见做法，蒜苗炒牛肉各食材的处理方法等知识。

蒜苗炒牛肉的功效与作用

蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。

牛肉是高蛋白，低脂肪的食品，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

蒜苗炒牛肉的常见做法

做法一

1、牛肉洗净，逆着纹理切成薄片;蒜苗洗净，切成1厘米长的段;柠檬切成四瓣待用。

2、牛肉加入1汤匙黑胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖、1汤匙香油、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙盐、2汤匙酱油、2汤匙生粉、1/2汤匙姜蓉、1/2汤匙蒜蓉和2汤匙清水抓匀，腌制30分钟待用。

3、日本小青瓜洗净拭干水，放在刨丝器上刨成细丝待用。

4、烧热2汤匙油，爆香1汤匙姜蓉，放入牛肉大火翻炒，直至牛肉稍微变色，倒入蒜苗拌炒1分钟，便可盛入碟中。

5、 在碟边摆上青瓜丝，挤入柠檬汁，即可食用。

做法二

1.把蒜苗洗干净，切成小短，

2.把牛肉切成丝后放进碗里，加入适量的盐、料酒腌十分钟，

3.起油锅，倒入牛肉翻炒至转色，

4.另起油锅，加入蒜苗翻炒，

5.待蒜苗转色后加入盐和适量的水，

6.用大火烧三分钟后加入牛肉，

7.再用大火烧二分钟后加入适量的盐即可起锅了。

小贴士：牛肉腌的时间不要过长，要不然会影响肉质。

做法三

材料

牛肉里脊肉300克、蒜薹250克、小米椒5根、红萝卜半根、洋葱半个、陈皮半个、料酒、生抽、豆粉、少许豆瓣、花椒、盐、味精

做法

1、牛肉洗净，切1.5厘米长的颗粒，加料酒、豆粉、生抽、码味。

2、蒜薹、红萝卜、洋葱都切成1.5厘米长的段。小米椒切圈，陈皮切丝。

3、热油锅下牛肉大火炒熟，放入豆瓣少许、花椒、红萝卜、洋葱、陈皮、小米椒、蒜薹炒均匀，下盐，味精即可。

蒜苗炒牛肉各食材的处理方法

1、蒜苗

将蒜苗洗净后划多刀成丝再切成3厘米长段，用清水泡十分钟，以便保持脆嫩，再沥干水备用。选择比较嫩的，粗的就抛弃掉，口感才会清脆，在购买蒜苔的时候，选择那些比较绿色的，比较嫩的。

2、牛肉

炒牛肉尽量选里脊，有条件尽量买新鲜的里脊，垂直纹理横切切成大片后用肉锤或者刀背把肉片敲松，再逆纹切片，然后加料酒、盐、生抽、淀粉和油腌制15分钟，可使烹调后的牛肉，肉质会更为松软美味。牛肉比较柴，一定要腌制时加入菜油，以便爆炒时纤维疏松，口感嫩滑。蒜苗水泡可保证鲜嫩及脆绿。