当我们在运动后或者是极寒的天气，没有注意保暖外出的话，都是有可能出现抽筋难受等等的症状呢，所以我们在运动当中一定要特别注意，那老年人如何预防不小心出现腿抽筋等等的身体缺钙的情况呢，对于这一个问题想要老年人养生当中恢复腿部的健康，今天小编就来跟大家分享一下，老人养生春天吃什么东西预防腿抽筋。

具体的解答如下;

1、建议是从平常的饮食之中来摄入,药,保健品来说的话,还是日常的饮食更可以补充钙。而且从食物中补充的钙是能够容易被老年人转化利用的。因为也存在一些老年人因为担心吃了钙片以后会出现便秘的状况。首先我给大家推荐的是牛奶,牛奶中含有不少的钙元素,同时牛奶也可以帮助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的话,那么对于补充钙元素是非常有帮助的。

2、辣椒叶中钙元素的含量是非常高，辣椒叶中还含有丰富的维生素C,可以促进钙质的溶解和吸收。另外,辣椒叶中含有较多的蛋白质和氨基酸,可与钙生成可溶性的钙盐,吸收更好。

3、喝一瓶牛奶

在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。

4、运动后注意保暖

运动后出汗很多,很多人就会忽略保暖的重要,如果说预防抽筋的话,不要吹凉风即可达到目的。

5、注意培养正确的姿势

运动后身体四肢尽量保持舒展,尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖,不要弯曲。

可以看到预防腿抽筋最好的方式就是可以补充钙片和一些微量元素，有一些不吃辣椒的小伙伴也可以补充丰富的辣椒叶，富含丰富的维生素，c可促进钙的吸收，或者我们家快运动注意保暖等等的四肢协调，有效的避免出现一些腿抽筋的方法。