第一次怀孕的女人会很紧张，压力很大。因为我第一次怀孕，很多人不理解。我怕我吃错了东西或者做错了什么事，会影响胎儿的健康，导致胎儿安全出生。有些女性害怕孩子患疾病，或者担心性别等等。整天很焦虑，孕期压力太大，对身体有影响。建议孕妇要学会改善焦虑，那么孕期如何改善焦虑呢？想知道就来看看。

孕期如何改善焦虑情绪

一、问问生过娃的闺蜜

第一次怀孕的女人，容易变得焦虑。因为缺乏经验，容易想太多。建议女人们可以问问生过娃的闺蜜，她们比较有经验。自己心中有疑问，可以咨询她们。有经验的她们，会为你解答。怀孕的时候，也不要一直躺在床上，等胎儿发育稳定之后，可以去找闺蜜聊聊天。既可以向她们学习经验，又可以和她们吐槽不开心的事情。有助缓解自己的焦虑，让身心得到放松。

二、听一听舒缓的音乐

怀孕之后，有不少人都容易出现失眠问题，整夜睡不着，对身体健康是不好的。长期如此将会影响胎儿的发育，孕妇整个人看起来也会变得非常憔悴。建议孕妇在睡觉之前，可以听听舒缓的音乐，在柔和的音乐中进入睡眠。比如说柔和的钢琴曲，缓缓地琴音，具有催眠的效果。其中，一些抒情的英文歌，对于不喜欢英语的人来说，也是有助睡眠的。

三、自我调整心态

怀孕了以后变得焦虑，很大一部分原因，与孕妇自身的想法有关系。平日里思考得太多了，总是想一想有的没的东西，所以才会显得焦虑。建议平日里要调整好心态，多想一想拥有宝宝的幸福。也不用过分担心宝宝的健康，只要按时产检，都是没问题的。就算有问题，产检的时候也可以尽早发现，尽早治疗。因此，孕妇每天按时吃喝，适当运动就可以了，不要想太多。