现代人由于长期伏案工作所以很多人都出现了颈椎方面的问题并且对于人们来说颈椎病并没有什么很好的治疗方法，想要改善自己的颈椎病的情况只能在生活中通过一些生活习惯和一些自身的锻炼来起到治疗和缓解身体颈椎病的效果。

最近有很多女性网友问：颈椎病怎样预防和护理最有效，邓医生认为将颈椎保养，融入日常生活效果会非常好，首先我们上午应该怎么做，众所周知女性的体质虾云虻谋浠厦舾校饨缁肪车姆绾蛩乜墒咕辈考∪饩仿巍⑿⊙苁账酰贾氯碜橹氛习枚弥突嵋鹁弊挡

从中医上看，早晨7点是阳气生发的时候，这时喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒的效果。材料是红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以了。

到上午十点钟后，此时人们基本已经伏案工作了两三个小时，颈椎已经有点累了，大家不妨暂时停下手头上的工作，做一套颈椎操，给颈椎透透气。在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次;“摇头晃脑”：

如何把颈椎病的治疗融入生活?医生：做到这几点，颈椎不好都难

头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和，上午只要养成这两个习惯，对预防颈椎病效果非常好!

接下来就是下午保养颈椎的方法，众所周知我们人体脊椎，都有其原本的生理曲度，如果长期让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。而经过一个上午的工作，到中午时颈椎已经疲惫不堪了，如果大家有趴桌子午睡的习惯，那么颈椎就更不堪重负了

怎么办?邓医生建议来两个按摩拯救颈椎。首先双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3~5分钟，可以改善脑部供血。接着，一侧手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2~3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作

如何把颈椎病的治疗融入生活?医生：做到这几点，颈椎不好都难

最后一手手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一只手做同样的操作。做完后大家就可以开始上班工作了，直到下午六点钟下班，这个时间节点大家又要做一件事了，那就是运动锻炼肌肉，因为全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉，只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养

除此之外，还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势。因此，运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目

这就是预防颈椎病，或者已经得了颈椎病的朋友可以做的方法，晚上是大家休息的时间，因此此时来保养颈椎非常有效，我们中医认为，颈椎病属于痹症，病机是肝肾亏虚，气血不足，再加上劳损过度就更容易引发颈椎问题。作为忙碌的上班族，可能没有足够的时间去准备一份健康营养的早餐和午餐，不过没关系，大家可以尝试吃邓医生也经常吃的“补肾餐”

如何把颈椎病的治疗融入生活?医生：做到这几点，颈椎不好都难

做法是将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到强壮筋骨，延缓肾与脊柱退变的效果，饭后相比大家都会看电视或手机，这时大家不妨见缝插针地学一学燕子飞翔时的动作：俯卧在硬床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体

持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性，既不耽误下班的娱乐时间，同时还能锻炼到颈椎

上述给大家介绍了一些可以预防颈椎病并且也可以治疗颈椎病患者的颈椎病情况的方法所以对于人们来说，颈椎病的治疗是显得十分的关键的很少有药物能够直接起到治疗颈椎病的效果更多的是需要人们多多活动多多运动来改善自己的颈椎情况。