如果你的眼睛里感觉就像有一粒沙子，你可能正在经历干眼症。干眼症最直观的感觉，就是「干」。专业上讲，干眼症是眼睛泪液生成过少或流失过多，导致眼球表面湿润程度不足，引发各种眼部不适症状的疾病。

干眼症到底是什么？简单地说，就是当你的眼泪不够让眼睛的前表面保持润滑时，或者你的眼泪里没有足够的水。眼睛可以感觉到沙砾，发痒或灼热感。你甚至会出现流泪或视力模糊等症状。

眼泪的产生往往会随着年龄的增长而减少，但它也可能是由于身体状况造成的，不仅是眼睛疾病，还有类风湿性关节炎、糖尿病和甲状腺问题。它也可能是某些药物的副作用，包括抗组胺药、减充血剂、降压药和抗抑郁药。在干燥多风的气候中生活，或者在冬天坐在舒适的壁炉前，都会使眼泪蒸发。

根据美国验光协会的说法，患者可以使用非处方人工泪液、处方眼药水、药膏等来恢复正常的眼泪量，并且请与您的眼科专家讨论并找出最适合您的选择。

生活方式的改变也有帮助，尝试在你的饮食中摄入更多的omega-3脂肪酸，对眼睛进行热敷和按摩眼睑。如果在电脑上阅读或长期工作时，要经常眨眼。此外，增加工作和家庭环境空气中的湿度，在室外戴上太阳镜保护眼睛，每天喝8到10杯水以保持水分。