胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面一起来看看。

胳膊肌肉酸痛怎么办

1.按摩

最常见的缓解肌肉酸痛的方法就是按摩，不过按摩也是需要技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点，不要太用力，否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉，减轻疼痛后即可。

2.热敷

在疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

3.针灸

针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效，如果你经常出现胳膊肌肉酸痛，那么可以到中医室进行针灸，中医会根据你的身体情况定制疗程。

4.减少体力活动

当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

6.止痛药

如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛，那么建议你在医生指导下配合吃一点止痛药或者消炎药，在药物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻，但是吃药治标不治本，最好及时到医院进行检查、治疗。

在胳膊肌肉出现不适的时候，大家可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛，如果效果不明显，或者情况变得更严重了，那么还是建议大家到医院进行检查，这样才能更好的缓解肌肉不适。