新陈代谢是物质和能量自我更新的过程。新陈代谢速度的快慢与肥胖息息相关。我们年纪大了，新陈代谢逐渐缓慢，由此出现心血管病、糖尿病、肥胖、衰老的问题。所以，要想身体跑的快，可以多吃6种食物。

提高新陈代谢的方法

1.多喝水

人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2.少吃多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

3.吃辣

很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

加快新陈代谢多吃6种食物 1、十字花科

包括芥蓝、大白菜、芥菜、西兰花等，都可以减轻肾脏负担，加速肾脏的新陈代谢，达到促进毒素排出体外的作用。

2、香辛料

包括花椒、辣椒等，通过刺激新陈代谢，起到燃烧脂肪，加速身体细胞活动的目的。

3、全谷杂粮

包括糙米、绿豆、燕麦、红豆等富含膳食纤维，能够促进大肠增殖有益菌，改善肠道微生态，起到润肠通便，加速肠道新陈代谢，降低肠癌发病率目的。

4、花青素

包括紫米、茄子、紫甘蓝、蓝莓等，起到稳定眼部微血管，促进眼睛视紫质的生成，改善眼部新陈代谢与微血管循环作用。

5、维生素K

包括小油菜、菠菜等，维生素K可以促进钙沉积到骨骼中，激活骨骼中的骨钙素，提升补钙水平，促进骨骼新陈代谢作用。

6、维生素A

包括鸡蛋、全脂牛奶、动物肝脏等，主要改善皮肤形成新细胞，促进皮肤的新陈代谢，起到预防皮肤皲裂干燥，让皮肤更柔软作用。