维生素b12也是人体必需的一种维生素，补充足够的维生素b12可给身体带来多种好处，相反，如果缺乏维生素b12，那就会给身体带来多种危害。下面我们就来看看b12维生素的作用及功能。

b12维生素的作用及功能

1.消除紧张

b12维生素能够参与神经组织中脂蛋白的形成。因此b12维生素可以消除紧张、疲劳、恢复平衡感等。另外，研究发现，轻度失眠患者服用维生素b12后可提高睡眠质量。

2.促进蛋白质合成

维生素b12可以让人体内的氨基酸变得更加活跃，同时还能促进核酸的生成，对蛋白质的合成具有非常重要的作用，还能够促进婴幼儿的生长和发育。

3.提高叶酸利用率

维生素B12与叶酸一起合成甲硫氨酸(由高半胱氨酸合成)和胆碱，在产生嘌呤和嘧啶的过程中合成甲基钴胺和辅酶B12，参与许多重要化合物的甲基化过程。维生素B12缺乏时，使叶酸变成不能利用的形式，导致叶酸缺乏症。

4.预防贫血

b12维生素是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，促进红细胞的发育和成熟、预防恶性贫血、增加叶酸的利用率，防止细胞不健康引起贫血。b12维生素常用于巨细胞性贫血、恶性贫血等。

5.缓解消化不良

如果人体长时间缺少维生素b12，容易发生各种消化道疾病，比如食欲下降、消化不良、失去味觉等，这个时候可以补充适量的维生素b12，能够有效缓解这些症状。

6.延缓智力退化

临床研究发现，缺乏维生素b12可能会加速老年人的智力退化，并且同龄老年人中，血液中维生素b12高的人群认知能力远远高于体内维生素b12缺乏的人群。另外，维生素b12具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。