肠胃胀气是我们生活中经常遇到的肠胃疾病，是由人们消化不良引起，经常胀气的人会影响食欲，还会让人产生强烈的不适感，我们应该怎样缓解呢?我们一起来了解一下如何缓解胃胀气。

第一，少吃容易生“气”的食物，如西兰花、甘蓝。虽然营养丰富，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收，还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。

第二，避免摄入过多盐分，一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

第三，检查食品中的糖醇。糖醇这种甜味剂能够部分被消化，同时也会产生气体。不想胀气，就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。

第四，乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

第五，适当吃些高纤维食物。如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等，有利于排气。

总结一下，缓解肠胃胀气的办法有很多，主要就是不去做会引起胀气的事情，还有一些饮食、情绪、运动上的方法，都是可以帮助消除肠胃道胀气的。