夏天养生贵在“清”
发布时间:2021-05-03
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祖国医学有“天人相应”的养身之道,就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应,力求做到“人与天调”。夏季的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是养生的关键。
思想宜清静:盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静。故医籍《养身纂》中表明夏季养身“静养勿躁”,“节嗜欲,定心气……可居高明,可远眺望,可入山林,可坐台榭空敝之处,以避炎夏。”忌火爆脾气,一蹦三跳,情绪激动。因燥能生热,要防止心火内生,我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。
饮食宜清淡:炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起清热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果、如西红柿、木瓜、黄瓜、丝瓜等既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀干搭配为好,可吃些绿豆粥、莲子粥以清暑。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮宜适度,不可偏嗜寒凉之品,以防伤阳损身。可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防肠道病。
居室宜清凉:合理启闭门窗,早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室夕卜气温高于室内,若门窗大开,热浪袭来,蒸烤难受。如果将门窗紧闭,启动风扇,那种阴凉的意境,会使人心静神安。
游乐宜清幽:炎夏不可远处跋涉,但可就近寻幽。早晨,晨光初照,空气清新,可到草木佳秀的林园散步锻炼,吐故纳新,清泉白云,鸟语花香,精神为之一爽。傍晚,若散步于河畔,那习习的凉风轻拂,会使你心静如水,神恰似梦,荡涤你心头的烦闷,暑热顿消。
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