小暑才刚过，可小编还是决定要告诉大家一个坏消息，今年有个闰六月，也就是说，这个夏天将会是个长长长长长长长长的夏天……这么长的夏天，苦煞人也！夏天热，夏天哭，夏天还不给吃冰饮，这简直就是与宇宙不匹配的操作啊！做女人累，做夏天的女人更累！夏天女性养生到底该怎么做？广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏(专家预约)曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题。

提醒一、分不同状态饮水 但避免冷饮

秦敏建议长夏时养生应从衣食双管齐下。

首先，她建议最好根据个人的具体情况每天多喝水，最好就是饮用白开水；其次在出汗多或运动多时可饮用淡盐水，千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水；尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料，特别是冷饮。她表示，虽然冷饮对于短暂的去热有一定的帮助，但是，并不能真正的解暑。从中医观点来看，夏季寒邪易侵袭人体，一味的选择阴凉来降温，只会损伤脾肾阳气，进而造成抵抗力的下降，引发多种疾病。

其次夏天由于湿重加上酷暑炎热，人易上火、中暑；加上脾胃阳气虚弱，所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况，可以在正餐时吃点白粥养胃气，平时煲汤适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃，如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

提醒二、夏季不保暖中年关节很受伤

尤其强调保暖御寒工作也要做足，秦敏表示，“不要以为保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。”她指出，长期呆在空调环境下，如果穿着清凉，如露脐装、露背装、超短裙等，室内外温差较大，一冷一热间，易感冒着凉，甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状；肩周和膝盖长期受凉，还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛，往往是因为夏天受寒邪侵袭，藏于体内，等到年纪大，身体抵抗力差就会发作，所以夏天女性衣着不要过于暴露，注意保暖御寒。

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秦敏