立冬，代表着冬天的到来，而立冬时节一般来讲意味着人的身体开始收敛阳气，因此在冬季养生非常重要，主要以敛阴护阳为主。大多数人都知道，在冬季做好养生措施可以避免身体出现问题，但有些却不知有哪些养生攻略？这些养生方法一次性送给你。

立冬后要如何养生？

1、食疗很重要

正所谓三九补一冬，来年无病痛，在立冬开始后想要养生，饮食要注意以温补为主，多吃温补阳气的食物，生冷寒凉的食物要避免，才能帮助抵御冬天所带来的寒冷。由于冬季蔬菜比较少，很多人餐桌上蔬菜没有时时出现，但要知道各种新鲜蔬菜水果可以快速补充维生素，适当摄取可以提高维生素a、维生素b以及维生素c的摄取量，同时冬季能量消耗小，肠胃蠕动差，多吃瓜果蔬菜可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而在温补食物上可以根据自身情况以及所处的环境来适当摄取羊肉、狗肉、牛肉等。

2、有良好的作息习惯

在起居方面，也要根据冬季昼短夜长的规律来调整自己的作息时间，做到早睡晚起，等太阳升起后再起床，而且注意不熬夜，早睡才能保证足够的睡眠，可以帮助护阳气。

3、多运动

在冬季来临因为阳气渐短，万物即将进入冬眠，人的活动量也逐渐减少。此时没有做好养藏之道会导致精气外泄，寒气入侵，因此可以增加运动的量，在每天日出后外出运动锻炼。

4、注意添加衣物

在立冬过后大多数地区气温会逐渐下降，所以日常要根据气温增添衣物，避免身体受凉，在睡前可以用热水泡脚，促进循环的同时有保暖作用。另外注意室内温度不能过高，室内室外相差温度不能太大，避免出出入入因为不小心而导致寒气入侵。

5、性生活要节制

在冬季阳气会逐渐减少在性生活上也要控制好，避免过于频繁，毕竟性生活会导致经济阳气耗损，适当性生活能愉悦身心，也能保住阳气。

温馨提示

立冬，在这个提示即将进入冬季的时间要开始做好养生攻略，并且提高警惕，做好各方面措施，才能在冬季不被寒气入侵而诱发疾病，也能帮助身体养护阳气，这样在春季来临时不会因为身体虚弱而频发疾病，影响生活。