女性怀孕后，身体会发生变化，尤其是中后期，容易水肿。如果水肿没有及时消除，一旦严重，无法行走会非常痛苦。使孕妇烦躁不安，严重影响睡眠。孕期长期睡眠不好，但会影响身体健康。所以需要想办法改善水肿。那么如何缓解孕期水肿呢？如果你想清楚，一定要和小编一起去看一看。

孕期水肿该如何缓解

一、抬高双腿

孕期水肿的时候，经常夜晚睡觉睡不好，睡眠不好，对胎儿发育可不利。为了能够睡得安稳一些，建议孕妇睡觉的时候，要把自己的双腿垫高一些，能够促进腿部静脉回流，缓解水肿不适。所以说，夜晚孕妇入睡的时候，不妨在腿部下面放个枕头。或者说睡前将双腿靠在床头，保持十几分钟就可以了。注意如果身体不适，则不能这样做，以免加重不适。

二、经常按摩双腿

孕期水肿问题出现之后，双腿会肿胀得特别厉害。有的孕妇双腿肿的像猪蹄，非常难看而且影响行走。建议孕妇在睡前的时候，让老公帮自己按一按腿部和双脚。通过按摩双腿，可以让腿部的血液循环加快，进而缓解水肿情况。孕中期肚子不大的时候，可以自己按摩。但是到了后期，肚子太大了，难以弯腰，则建议要让老公帮忙按摩。

孕妇该如何保健身体

孕妇平日里要注重保健身体，比如说要注意饮食，生冷类、辛辣类都不能吃，以免刺激身体，给身体带来不适。比如说要均衡营养，日常进食的食物，要荤素合理搭配。纠正挑食的习惯，以免导致营养不足，影响胎儿发育。

孕妇等到胎儿发育稳定之后，要适当活动身体，不能一味的躺着。适当运动能够增强体力，届时分娩的时候，有助于顺产。比如饭后散散步就可以了，不能运动过度。