更年期女性是要经历的，但很多女性并不想经历更年期。因为更年期的到来意味着女性的衰老，而女性在这个阶段衰老的非常快。女人越晚进入更年期，就越晚衰老。所以对于爱美怕老的女性来说，都是想推迟更年期的到来。那么如何延缓更年期呢？想了解这个问题的女性，快速看看下面的保健小贴士。

如何延缓更年期

一、补充雌激素

雌激素对女人而言非常重要，如果体内雌激素水平下降很快的话，很容易导致更年期提前。所以说，为了延缓更年期，需要为身体及时补充雌激素。比如说蜂王浆、蜂蜜、豆制品等，这些食物含有的雌激素很多，可以为身体改善雌激素水平。

二、规律作息

女人们平日里必须要规律作息，养成早睡早起的好习惯。因为身体休息好了，获得充足的睡眠，才能让各项身体机能恢复。每天睡饱觉的女人，脸色才能显得红润有光泽。整天熬夜则会损伤身体健康，致使内分泌紊乱，容易加速身体衰老，让女人们提前进入更年期。所以说，为了延缓更年期，还是应该规律作息，减少熬夜的次数。

三、和谐性生活

对于成年女人来说，性生活是很重要的。夫妻之间拥有和谐的性生活，可以改善内分泌，让卵巢器官保持活力。卵巢健康才能维持雌激素水平，让女人保持年轻。帮助推迟更年期到来，让女人们比同龄人看起来显得年轻一些。所以说，女人们平日里不能总是拒绝同房，同房前后要与丈夫沟通。这样子才能获得更好地性体验，让性生活变得更加和谐。

除了这3个方法之外，想要延缓更年期，建议要每天坚持锻炼。因为锻炼能够强壮身体，增强新陈代谢，减轻身体负担。不仅身体越来越好，而且皮肤也会变得细腻光滑。