人年轻的时候，饮食马虎一点可能无所谓。可是随着年纪过了40岁，身体各功能慢慢发生变化，因此在饮食方面要多注意选择合适的食物，那么中年女性吃什么养生比较好呢？下面为大家介绍几种有助中年女性养生的食物，供大家参考。

中年女性养生吃什么好？

1、卷心菜

卷心菜不仅价格还非常口感清脆，还含有许多膳食纤维和微量元素，具有丰富的营养价值。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，预防便秘的效果，对我们的身体健康十分有益。还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老。

2、豆腐

豆腐对人体非常有益，它不仅能促进体内毒素的排出，还有美容的功效，可以使女性的皮肤再次变白、光滑、发亮，还可以减少心血管疾病的发生，还能保护肾脏，有助于降低肥胖的几率。

3、葡萄

葡萄早就被科学家证实是头号的防衰老主力军，其中的多酚成分能够活化细胞自由基并防止氧化，保持皮肤好气色。葡萄籽中含有的花青素，具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，深受女性朋友的喜欢，可以紧致肌肤、延缓衰老。常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“小人参”，含有丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A能让你的发质柔软并保持光泽，胡萝卜素能清除体内致人衰老的自由基。另外胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

5、坚果

对中年女性朋友们来说，可以适量的吃些不同种类的坚果，对养生具有一定的好处。榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，都是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但需要注意的是，由于坚果里含的油脂较多，所以要控制好量，不能多吃。

6、奇异果

奇异果中所含的营养成分非常和全面，对经常熬夜的女性来说，一定要多吃奇异果，因为它可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养。奇异果更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。常吃奇异果，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且洗过脸后，用去皮的奇异果均匀涂沫脸部并进行按摩，可改善毛孔粗大。

7、燕麦

燕麦中含有独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。

8、西红柿

西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素素以人体最常见和最有力的抗氧化剂之一而闻名，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。