很多正在减肥的MM为了让自己瘦得快，通常会选择不吃晚餐，这样时间久了，肠胃就会受到伤害，影响自己的身体健康。其实减肥并不是一定要节食才能够达到减肥目的，有些食物可是越吃越瘦的。那么晚餐吃什么减肥最有效果呢?

在减肥期间，早餐吃的有营养一些，中午可以吃的饱一点，到晚上这一餐，大家就可以稍微吃的少一点，在吃主食之前可以喝一杯自己DIY的蔬果汁，有饱腹、排毒、燃脂三大功效。坚持一个月左右，不用节食也可以健康瘦哦~!

强效排毒蔬果汁——青提芹菜胡萝卜汁

很多人肥胖，小肚子凸出都与便秘有关，而便秘的最重要的原因可能是你的体内缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

做法：先将胡萝卜切成小块状，芹菜杆切成小段，青提可以去籽不去皮，然后将所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

强效燃脂蔬果汁——菠萝老姜胡萝卜汁

菠萝虽然酸，但其果肉含有大量的果胶和果酸，木质部分还有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是强效燃脂的蔬果汁。

做法：先将菠萝切成小块后放入盐水中泡泡，胡萝卜切成小块，将它们和五片老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果超好。

强效饱腹蔬果汁——苹果梨子红薯汁

大家都知道苹果的减肥效果，它富含维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富。

做法：先将苹果和梨子去籽不去皮切成小块状，生红薯去皮切成小块，用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。然后将它们一起放入榨汁机，加入300ml温水榨成汁可以直接饮用。红薯有很强的饱腹感，这道蔬果汁其实都可以代替主食了，因为其所拥有的饱腹感绝对不会比一餐白米饭低，但吃的时候最好不要添加任何糖类调味品哦。