减肥的人一定要学会选择水果，纤维多脂肪低的水果具有饱胀感，当作日常饮食可以帮助瘦身。有的水果还有特别的减肥效果，比如香蕉就是减肥首选，还有专门的香蕉减肥法，会吃香蕉的女生瘦到更快，一两个月就可以看到体重快速下降。

香蕉为什么能减肥

1、 富含维生素B族，促进人体循环，减少女生的水肿。为运动补充能量，健身效果更好，手下来之后仍然会有紧致的肌肤。

2、 其中的酶和纤维可以帮助人体排出毒素，缓解便秘症状。还能够在节食中增加饱腹感。

3、 缓解减肥中的焦虑情绪，具有抗氧化等美容效果，让皮肤充满弹性。

香蕉减肥法

一、香蕉沙拉

香蕉虽然营养，但不适合单一吃法，容易导致体内激素失调。需要和其他食物一起吃，所以香蕉沙拉是比较好的食用方式。将煎熟的鸡肉丝、生菜、粟米、香蕉等水果用一勺酸奶拌在一起，口感好营养也均衡。

二、香蕉黑醋

香蕉将各种酸性成分充分激发出来，达到快速燃脂的功效，在日本很火的这一种减肥方法的确能够起到减脂的作用。在餐后食用，可以减少对热量的吸收，减肥不再需要痛苦地节食。

将香蕉切片浸泡在水果醋中，放入一勺红糖搅拌开。密封放到冰箱中，每次食用的时候倒出一点稀释，可以提高瘦身效率。

三、香蕉燕麦粥

减肥中也要注重肠胃的保护，将燕麦和粳米煮熟之后，放入香蕉片煮一会儿，浓稠香甜的燕麦粥就做好了。作为主食碳水不多，还能够疏通肠胃，注意要用熟透的香蕉才有效果。

香蕉用来减肥具有科学的依据，但是也要适量食用，大量食用也会造成身体的负担。