现在依然有很多人通过节食的方式减肥的。其实这样是非常不健康的，就算是瘦下来了还是要反弹，对身体造成一定的影响，那么应该怎么样不节食减肥呢?

不节食的减肥方法

1、吃东西不要吃太快

为什么要说吃东西不要吃太快呢?因为细嚼慢咽可以增加饱腹感，专家说每一口饭咀嚼30次有助于消化和减肥，还有一种原因是因为吃饭吃太快的话，就会没有饱腹感然后就想一直吃，当大脑反应过来很饱的时候，其实已经吃的很撑了，久而久之你的胃就被撑大了，然后摄入的的食物就会越来越多，最后就会发胖，如果你能做到细嚼慢咽的话，就可以避免这一点，也就可以减少食物的摄入了。

2、少吃发胖的食物，多吃蔬菜

少吃发胖的食物，比如膨化食品、油炸食品、糖分较高的食品等，这些都是易胖的，为了保持身材，最好是离这些食物远一点，多吃些新鲜减肥的蔬菜，因为蔬菜中富含分丰富的维生素，但是也不会发胖，可以保证你一天的需求，这样就可以不用节食也可以达到减肥的效果了，蔬菜最好是采用清淡的烹饪方式，少油少盐，这样就很难发胖了，对于想要减肥的小伙伴来说，这是一种不错的减肥方式哦。

3、少喝饮料

夏天来了，很多人都会喜欢喝饮料，其实饮料是很容易发胖的，不只是容易发胖还不利于身体健康，特别是奶茶，奶茶的糖分其实是很高的，最容易发胖了，但是很多的人还是控制不住自己，一天一杯的喝，不胖你胖谁?!如果你想要瘦的话，就要拒绝这些饮料，多喝水，喝茶也是不错的，还可以减肥减脂，控制住自己的嘴巴，行动起来，自然而然就会瘦下来的。

4、将零食换成水果

零食是很容易发胖的，而且一吃就停不下来，对身体是非常不好的，而且很难消化，所以当我们想吃零食的时候，可以将零食换成水果，这样就不会发胖了，而且水果还可以美容养颜，一举多得，绝对是一个不错的选择。