月经是女性的特殊时期，许多女性在月经期间容易出现各种不适。比如身体有水肿，水肿严重的话，腿就容易水肿，走路困难，感觉特别疼。为了缓解不适，需要想办法预防，那么如何预防经期水肿呢？以下是一些好方法。如果想了解，建议了解一下。

月经期如何预防水肿

一、多补充水分

月经期出现水肿之后，很多女人以为水喝多了，为了缓解水肿，而特意不喝水。这是大错特错的，因为经期出现水肿之后，少喝水会导致水肿加重。水肿长期得不到改善，很容易诱发便秘，导致皮肤恶化。想要改善水肿，需要多补充水分，促进身体血液循环，对于消除和预防水肿都是有好处的。当然，建议多喝热水，能够快速提高体温，促进身体循环。

二、吃对食物

月经期的时候容易水肿，为此可以通过食疗的方法将预防水肿。比如说多吃黄瓜，这种食物不仅具有利尿作用，能够为身体排出多余的水分，还能够改善经期浮肿，因为黄瓜中含有异檞皮苷这种物质。比如说多吃土豆，这种食物富含大量的钾元素，能够排出体内多余的水分和钠，有效缓解身体浮肿。比如说多吃红豆，不仅含有能够排出身体水钠的钾元素，而且还含有利尿效果极强的皂角苷物质。

三、多锻炼下半身

女人长期坐着的话，身体活动得少，盆腔器官很容易出现充血的情况，最终双腿很容易因为血液循环不畅而出现浮肿。月经期的时候，很多女人容易出现痛经、头晕等不适，走动的时间更少，更容易出现浮肿。对此建议女人们月经期的时候，需要多走动，适当散散步。或者说适当练习瑜伽也行，做一些柔和轻缓的运动，但是不能剧烈运动，以免刺激子宫收缩，导致经血量增多。