现代人，由于工作压力大。很多人即使是下班了也要通宵加班，结果第二天早上顶着熊猫眼去上班。出现黑眼圈对爱美的女性来说真的非常头痛，这里推荐几种食物，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜。一起来看看吧！

四种缓解黑眼圈的食物

1、鸡蛋

因为鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生。因此，经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。但有些人习惯食用生鸡蛋，事实上生鸡蛋极不易消化，还含有细菌。因此，建议大家食用白煮蛋为最佳。

2、胡萝卜

胡萝卜除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有，如动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3、芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得。除了芝麻富含维生素E，其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

4、海带

因为铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有，如动物肝脏、瘦肉等。