每个人的体质不一样，有的人一出生就特别容易生病，这就是因为身体底子差，那么除了通过加强锻炼提高身体素质以外，还可以靠吃滋补身体的食物来调养身体，在一定程度上，能够增强身体的免疫力，提高身体素质。那么身体底子差吃什么食物调养?

多吃胡萝卜可以改善体质吗

胡萝卜内含有大量纤维素，维生素，能够促进肠胃的消化，有助于体内废物的排除，同时也能够对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。胡萝卜本身可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使得这些东西分解后能够促进人体吸收。可想而知，胡萝卜还是一种不错的减肥食物。

值得一提的是，胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素还可以促进血红素增加，提高血液的质量，能够治疗贫血。总之，胡萝卜是一种很常见的蔬菜，价格便宜，但是比某写补品效果还好。

多吃豆类食物可以改善体质吗

豆制品富含蛋白质，而体弱多病的人，往往就是缺少蛋白质等身体免疫系统的关键物质。所以为了提高自己的身体素质，有必要多吃豆类食物。

早餐可以适当的用豆浆代替牛奶，因为有些肠胃不好的人喝牛奶可能还会增加腹泻的几率。相反，多喝豆浆等话，不仅能避免腹泻还能补充体内所需要的蛋白质。

正餐时间，也可以多吃豆腐之类的食物，人工做出的豆腐是绿色环保的，其保持了豆类的天然风味，而且豆腐一经加工就能烹饪出各种美味的菜肴，值得人们喜爱。

不过提醒大家，通过多食用豆类制品补充蛋白质，就请减少肉类的使用，因为大鱼大肉会增加肠胃的负担。

多吃食用菌可以改善体质吗

身体底子差的人，往往都有消化系统功能虚弱的问题，那么很有必要食用健康的事物来调理身体。平日超市出售的平菇，金针菇等食用菌都是高蛋白、无胆固醇、无淀粉的绿色食物。有些食用菌还含有氨基酸，纤维素等，大部分食用菌的脂肪含量也低。既能够补充高蛋白等营养物质的需要，还不会让人长胖，既美味又健康。

食用菌的烹饪方法很简单，从调理身体素质来说，建议大家讲食用菌和鸡肉或者排骨放在一起，一起煲汤，这样既能够使鸡肉和食用菌的营养融入汤里，其口味清淡也不会给肠胃不好的人增加负担。