2013年4月26日上午，由广东省保健协会主办的“岭南健康大讲堂”第129场在广州华以泰国际大厦举行。本期讲堂以“春夏保健与养生”为主题。广东省中医院副院长邹旭以《春夏养阳，Hold住健康》为题给现场的观众上了一堂形象生动的养生课。

夜卧早起 8小时睡眠要讲究

日出而作，日落而息是自然规律，春夏之交，需要早起早睡。邹旭院长建议晚上不要超过11点后睡觉。现代，发病高危因素就是熬夜，熬夜人经长时间经灯光照射易招病。关于灯光对人体的危害，邹旭院长说现代很多小孩早熟与灯光有脱不了的关系。

秋后算账有道理 春天发怒收获少

邹旭院长概括了健康最简单的定义：就是要身体有力量，全身的气血通畅。健康与情绪有关系，资料显示，精神病发作70%都在春天，因为人的激素水平上升，人易抑郁。春季易发怒、抑郁容易引发高血压、折寿。邹旭院长建议要经常在春天给人鼓励，与人沟通，多与人为善。

多做运动 排汗缓解压力

春夏之交，需要多运动、出汗。邹旭院长指出合适的运动不仅能提升人注意力、专注力、防止骨质疏松、降血压，运动出汗还可以帮助人体排出有害物质，如重金属：铜、铅等。

在春夏之交这个流感横行的季节，邹旭院长提出了出汗还可以有效治疗感冒。有些人感冒咳嗽会反反复复，久治不愈，出汗方法可以有效治疗。邹旭院长建议多吃辛辣食物达到排汗目的，如姜、葱、蒜等。

晒太阳是获取天然*的好办法

邹旭院长提出春夏之交要多晒太阳。不仅可以提高男性的性能力还可以有效补钙、防止骨质疏松。研究发现晒一个小时的太阳，体内睾丸酮的水平也会相应快速提升。邹旭院长用了一个生动的比喻来形容晒太阳对男性性功能的帮助：男性晒太阳如同获取天然的“*”。

专家介绍：广东省中医院副院长邹旭

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238

邹旭