随着6月的脚步即将过去，我们即将迎来炎热的7月，随着天气逐渐炎热，我们的身体会加快新陈代谢，导致身体中的水分以及营养大量的流失，所以在7月份的时候我们就需要多吃一些水果来补充自身流失的水分和营养了，那么大家知道7月最适合吃哪些水果吗?三顶养生网马上来为大家解答吧!

7月适合吃哪些水果?

1、西瓜

每到7月份就非常的炎热，而西瓜是最适合夏季食用的水果了，西瓜含有充足的水分，食用可以清热解暑、利尿解渴，是7月最佳的消暑水果之一。

2、荔枝

“一骑红尘妃子笑、无人知是荔枝来”荔枝水分丰富、口感酸甜，并且含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，是一种非常适合夏季食用的水果，食用可以=补充营养、消暑解渴、美容养颜。

3、樱桃

樱桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素，以及较高的铁元素，具有极好的补血养颜的作用，是一种非常适合在7月份食用的水果。

7月吃水果有哪些好处?

1、炎热的天气会加快人体水分和营养的流失，7月份多吃一些水果有助于补充身体的水分和营养;

2、夏季炎热，非常容易中暑，很多水果都是凉性的，具有极好的消暑解渴的作用;

3、对于女性来说，水果中不仅水分丰富，还含有丰富的维生素，食用可以美容养颜、延缓衰老;

4、在夏天的时候是非常容易上火的，一般热性体质的人群可以多吃一些凉性的水果，有助于清热消火，润肠通便。

7月吃水果有哪些注意事项?

1、不宜食用过多

夏天吃水果虽然有很多的好处，但是物极必反，水果虽然营养，但是在夏天有很多水果性质都比较寒凉，吃多了很容易导致肠胃不适、腹痛腹泻等不良症状。

2、不宜空腹食用

在夏天的时候一般脾胃都比较虚弱，而水果属于生冷的食物，最好不要空腹食用，以免刺激肠胃导致肠胃不适，最好饭后半小时吃水果。

3、禁忌人群要注意

温馨提醒大家一般有高血糖、糖尿病的人群在夏天也不宜食用水果，以免加重症状;并且一些寒性体质的人要少吃寒凉性质的水果，而一些热性体质的人不宜多吃温热性质的水果。