再过几天就到了夏季最热的一段时期——三伏天，到了这个时间，对身体津液的损耗也就比较大，所以我们需要从日常饮食中摄入充足的能量来满足日常的生活所需。

接下来，给大家整理了一些时候夏季食用的一些食物，希望大家都能以最好的状态迎接最热的时期。

夏季适合吃哪些食物

1、生姜

生姜有防暑降温，祛湿温中，防治腹泻的作用。

2、西红柿

西红柿营养丰富，是夏季的应季食材，有防晒、醒酒、缓解身体疲劳的作用。

3、苦瓜

苦瓜中含有的物质有降血压、预防手足口病的作用，同时还可以提高身体免疫力，消除脸上色斑等作用。

4、绿豆

绿豆有清热解暑、增进食欲、退热解毒的作用。

5、薏米

薏米有祛湿的作用，适合夏季暑湿天气食用。

6、胡萝卜

胡萝卜中胡萝卜素含量很高，可以增强身体免疫力，益肝明目、改善贫血的作用。

7、莲子

莲子有护心强肝的作用，有养心安神的作用，适合失眠多梦的群体食用。

8、海带

海带中含有的营养物质丰富，可以防治乳腺增生，对心脑血管疾病有很好的预防，还有减肥瘦身的功效。

夏季不适合吃哪些食物

1、热性食物，比如荔枝、桂圆等，体热的人群食用，很容易出现上火的现象。

2、冷食，脾胃虚寒的人群要避免食用。

3、坚果，易发胖。

4、肉类，容易引发一些疾病。

夏季养生有哪些好处

1、夏季是一年中阳气最为旺盛的季节，在夏季养生，对于一些阳气缺失之类的病症，有事半功倍的效果。

2、夏季因为天气炎热，人体容易发汗，体内新陈代谢的速度加快，这样对于吸收药效和养生都会有很好的效果。

3、夏季养生是一个对身体一个矫正的过程，可以让你有一个更好的状态去面对秋冬。