炎热的夏天人的新陈代谢旺盛，容易疲劳，升级不易快速融券，很容易感冒，抵抗力下降，夏天炎热，消耗量大，平时应该注意生活习惯。

夏天养生应注意哪些？

1、不要多吃凉食或冷食

凉食或冷食容易刺激肠胃，尤其是夏天炎热，如果肠胃受到刺激，就会加快蠕动，影响对食物的吸收，如果突然受刺激，会导致胃肠痉挛，会引起腹痛；在剧烈运动后，如果大量吃冷食会造成腹痛腹泻等症状，如果吃了不干净的冷饮，会危害身体健康；对于婴儿来说，肠胃不健全，如果吃刺激的冷饮，会引起咽痛、咳嗽、扁桃体发炎、腹泻、腹痛咳嗽等症状；孕妇大量吃，冷湿会引起子宫收缩，严重时会造成流产。

2、不要多喝饮料

饮料中有较多的糖精，以及电解质会影响消化和食欲，如果吃多糖分会使人肥胖，其中碳酸饮料含量较高，会增加孩子龋齿的几率。大量喝碳酸饮料的少年，发生骨骼危险的几率也大大增加，其中啤酒属于饮料中的酒类，会损害肝脏以及人体的免疫防御能力。

3、夏天需要午休

因为夏天昼长夜短，且气温高，晚上睡眠不足，午休可以让身体和精神放松，并且可以消除烦躁，保持良好的情绪也可以提高工作效率，可以使身体的各种系统得到休息。

4、不要经常坐在木制的椅凳上

夏天湿度大，放在外面的椅凳因为里面比较潮湿，因为太阳一晒潮气就会出来，做时间久了会引发皮肤病、关节炎等。

5、带太阳镜时注意

不要带过深或过浅的太阳镜，如果颜色过深，会使眼睛处于比较暗环境，会影响视力，会影响交通，时间长会引发青光眼等症状，如果颜色过浅，紫外线会损伤眼睛，会引发日光性角膜炎、眼球黄斑变色等疾病，平时还是购买浅灰、灰蓝色、浅绿的太阳镜。

6、开空调时要注意

不要开的时间过长，会造成头晕，头疼等症状，平时开空调，空调应定在26摄氏度左右，这是人比较适宜的温度，如果室内外温差太大，会引起空调病，不要让身体对着空调吹，长期会造成头痛，头晕等症状。

温馨提示

夏天睡觉，不宜常开空调，也不要光着上身容易着凉，风扇不要吹的太久，平时注意多补充水分，多喝水，高高温时间少出去，少吃些剩菜剩饭，夏天细菌滋生快。