再过一段时间，炎炎夏季即将远离，已经到了夏末时节。在这个季节，人们会因为温度变化而降低自身抵抗免疫力，进而产生各种各样的疾病。那么，夏末养生有哪些小常识呢？具体内容如下所述。

清爽的夏末为什么要多喝水？

清爽的夏末气候干燥，面部皮肤600毫升以上的水分都会出现蒸发，所以，补水至关重要。对于成年人而言，每天最少需要饮用1500毫升水，但是当人体处于夏末，每天需要饮用2000毫升水分滋润人体的肺部和呼吸道。但是，如果身体没有处于极度口渴的状态，就不要大量饮水，以免出现相反效果。

人体大量饮水导致细胞水分大量增加，进而出现“水中毒”现象。所以，人体每日的活动量是水分的摄入标准。另外，夏末不要吃得过咸，很容易导致身体出现水肿。所以，在清爽的夏末可以适当的对身体进行滋补，多喝一些红枣、花生补汤。

清爽的夏末应该怎么养生？

1、穿衣注意保暖

一部分人因为没有注意天气变化，而不注重穿衣保暖，而另一部分人本身在清爽的夏末觉得不是很冷，因而穿的就少。但是，由于夏末季节的早晚温差，极易对脾胃虚寒的女性产生腹部受寒等现象，进而引发肚子疼、拉肚子等疾病。所以，为了避免出现上述的胃肠道反应，我们需要及时地穿衣保暖，特别是多注意腹部保暖。在秋天最好选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉等制成的衣物，因为这些材质具备保暖性能。

2、朝喝盐水晚喝蜜

清爽的夏末气候干燥，人体自身也会蒸发大量水分，但是如果只喝白开水，只会加快身体水分蒸发，而不能及时给细胞补水。所以，最好的方法是早上喝一杯盐水、晚上喝一杯蜂蜜水，一方面可以及时补充人体水分，一方面也适合秋季养生保健，增强肠道蠕动能力，避免气候干燥引发便秘现象。

综上所述，夏末的天气变化和温度变化都会对身体健康产生极大影响，因此，这个季节应该注重养生保健，早晚勤喝盐水和蜜水补充身体能力，根据气候及时增减衣物。同时也能食用一些营养汤水达到滋补养生的功效。